تخلص من التوتر

ميشيل أولبين

ميشيل أولبين، ويُكتب اسمه أيضاً مايكل أولبين، خبير أمريكي في إدارة التوتر والصحة النفسية العملية، وأستاذ في تعزيز الصحة بجامعة ويبر ستيت، ومدير مركز تخفيف التوتر في الجامعة. اشتهر عربياً من خلال كتاب تخلص من التوتر الذي شارك في تأليفه مع سام براكن، حيث يقدم أدوات عملية لفهم الضغط اليومي وإدارته لا بمجرد النصائح العامة، بل عبر العادات والسلوك والوعي الجسدي والنفسي. يركز منهجه على التوازن بين العقل والجسد والعاطفة، وعلى تحويل الهدوء إلى مهارة قابلة للتعلم. يناسب اسمه أقسام تطوير الذات، إدارة التوتر، الصحة النفسية، والرفاه الشخصي.